温馨提示：立冬不养生，来年肠悔青！

 

小时候经常听家里大人说：立冬，水始冰，地始冻，万物收藏，这个时候必须好好补一补，冬进补，秋打虎；三九补一冬，来年无病痛...

当时年纪小不理解，如今年近而立，对于冬季养生这件事真的是越发有感触了。暂不说常年腰酸背痛、手脚冰凉、皮肤干燥肤色蜡黄实在让人困扰，关键是上有老下有小，咱不能生病不能倒...…

 

也许很多人会质疑，养生一年四季都可以，为什么偏要选冬季？举个很简单的类比：很多植物冬天都会叶落归根，停止生长。为什么？因为它们要将树枝上的营养藏于树根，为来年春天积蓄力量。

很多动物冬天都要藏于洞穴，减少外出甚至冬眠。为什么？因为它们要将生机潜伏、气力内藏，为来年春天积蓄力量。

万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬。冬季是一年四季中保养、积聚的最佳时机，动物如此，植物如此，人亦如此。

另外，冬季养藏之道也讲究一个不同于春、夏、秋的方式方法。

 

比如饮食：

冬季天寒地冻，人的内分泌会受到一定影响，加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的分泌，以抵御寒冷，所以这个时候我们应该适当多吃一些瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类等富含蛋白质和脂肪、滋阴补阳热量较高的食物。

而且冬季空气冷，天气干，皮肤很容易缺水，我们也要注意补充维生素，适当多吃一些蔬菜和水果，比如秋冬季节普遍很便宜的大萝卜、大白菜、黄豆芽、绿豆芽等，都是非常不错的选择。

 

比如作息：

俗语有云：一夜好睡，精神百倍；彻夜难眠，浑身疲倦。冬季主藏，藏的是阳气。而早睡晚起，不熬夜最能养阳气。起得太早或者睡得太晚都会造成阳气减弱。

阳气可以温暖脏器和四肢，阳气不足容易精神疲倦，手脚冰凉，面色苍白，嗜睡...其实冬季应该藏，应该多睡，这一点从冬季夜长这个特点就能看出来。冬季昼短夜长，为的就是有更多时间养精蓄锐。

 

比如运动：

如果说春夏秋三季时，生命在于运动，那冬季时，生命在于适度运动。冬季确实不应该停止运动，慢跑、快步走、原地跳等都是非常不错的冬季运动项目，但冬季切记运动一定要适量。很多人天不亮就起来去晨练，吃过晚饭还要下楼溜达几圈，这种做法在春夏秋三季确实没问题，但冬天真的不合适。

冬季寒冷阴邪，对于很多阳气偏弱的人来说，太阳没出来之前、太阳落山之后外出运动，很容易被寒邪侵袭，引发受凉感冒等。所以，冬季运动更讲究“日出而作日落而息”。

 

比如穿衣保暖：

衣服太少太薄易感冒，感冒最耗阳气；穿衣太多太厚，阳气不得内藏，寒邪容易侵入。当然，现代年轻人普遍穿的都很薄，不用担心穿太厚。冬季保暖，腿部，腰部、脚部是重点。冬天容易手脚冰凉的人，可以多喝姜糖水，或者经常用姜水泡脚。

人这一生，啥最重要，养个好身体，能吃能喝，能照顾好自己，照顾好家人，能陪孩子长大，能陪父母变老，最重要。冬季养生很重要，冬季养生不一样。立冬后，身体养起来吧！